Semana 19ª del 15 al 21 de mayo

Lunes

Transicion: 80 kms suaves + 10 kms suaves

Martes

Carrera: 10 kms suaves

Natación: 2 x (3 x 200 C/3m00 + 6 x 50 Progs 1-3 (44-42-38))El primer bloque de 200 a 2m52 tirando Bea, el 2º bloque tirando yo a 2m53. Malas sensaciones, pero tirando con fuerza, problema tecnico

Miercoles

Ciclismo: 133 kms Ruta Imperial, 105 pulsaciones de media para 33,1 kms/h con 905 metros de desnivel

Natacion: En la Blume 4 x 100 C/1m55 (2 con palas a 1m21, 2 sin en 1m22 y 2º en 1m16 a pies de Pegaso)

Jueves

Carrera: 20, 5 kms a 4m14 20 kms (2 vueltas al pinar de Boadilla) con Alvaro, llevandome con el gancho, lo que agradezco, porque si no me duermo corriendo

Natacion: 1800 metros

Viernes

Ciclismo: Test CRI Cerceda Muy bien, 51m32 perdiendo unos 30´´ en Soto. 41,9 kms/h a 152 ppm de pulso. Con Alix haciendo de director, pero en bici. Total del entrenamiento 82 kms en 34 kms/h.

Natacion: 800 metros. Muerto por el test de esta mañana

Sabado

Ciclismo: 2 horas DA. 68 km en 34 kms/h y 117 de pulso medio. Llego tocado y con hambre a casa.

Carrera: 13 kms a 4m23

Domingo

168 kms a 31 kms/h con muchisimo viento y una subida Cerro san Pedro 112 de pulso medio y 160 metros de desnivel acumulado

Total:

Natacion: 7600 metros
Ciclismo: 531 kms
Carrera 53,5 kms
23h18

Resumen

Una buena semana de bici y carrera, que evidentemente se paga en la natación, donde ni los metros ni la intensidad han salido. El test crono de 36 kms casi a 42 kms/h, pero sin engañarnos, a una intensidad no mantenible en 180 kms. La bici está muy bien asentada, rodando acoplado con mucha fuerza aun contra el viento. Los rodajes a pie con Alvaro me ponen en mi sitio, pero me vienen muy bien