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martes, octubre 02, 2007
domingo, septiembre 09, 2007
Se acabo 2007
Tras disputar el triatlon de Guadalajara, prueba mitica que nunca habia podido correr porque nunca he llegado en forma a septiembre, decido finalizar aqui la temporada, aunque estoy inscrito en el Titan. Pero tras 42 semanas de entrenamiento, estoy algo saturado, y a pesar de que estoy contento con el resultado de Guadalajara, no me veo entrenando 4 semanas más para una prueba tan dura como el Titan, a pesar de la rabia que me da.
Una carrera muy dura, Ruth ha quedado 3ª, en una carrera que se le ha hecho bastante larga por su operación de varices, pero se ha currado una pequeña remontada desde el 4º puesto en T2. Impresionante la exhibicion en bici de Javi Garcia, y a pie de Sergio Marques. La pupila de Alejandro Santamaria, Alba Xandri, se alzo con la victoria tras unos grandes parciales de bici y carrera. Yo he corrido "decente", aguantando el tiron de mi rival, y sin embargo amigo, Alvaro Velazquez. No me he dejado ir, y salvo en las subidas he sido capaz de mantener una buena zancada.
Lo dicho, prefiero terminar aqui con un buen sabor de boca, y descansar completamente 3 semanas hasta empezar el camino a Lanzarote 2008. Será mi 4º intento de clasificarme para Hawaii tras 3 fracasos (LZ 2002, LZ 2003 y Zurich 2005). Este blog deja de tener sentido y a partir del 1 de octubre empezare una nuevo en mi web (http://www.triluarca.es/) "Road To Lanzarote"
Por el camino han quedado 14 carreras, en las que el objetivo del año salio bien a secas (9h19 en Roth), pero todo el año ha salido muy constante, salvo el mal fin de semana de Ibiza.
Febrero;
19º en la Copa de España de Duatlon Cros de Fuenlabrad
Marzo;
14º en la Copa de España de Triatlon de LD de Arinaga
Abril;
4º en el X Challenge de Marbella
4º en 30-34 en el Campeonato de Europa de Triatlon Cros en Ibiza
37º en el Campeonato de España de Duatlon Cros en Ibiza
Mayo;
5º en la Copa de España de LD de Elche
6º en el Triatlon de San Esteban de Pravia y Campeon de Asturias de Triatlon
Junio;
68 º en el Quelle Challenge Roth con 9h19
Julio;
17º en la Copa del Rey con el Academia Civil-El Musel
6º en el Triatlon de Villameca
7º en el Triatlon de Palmaces
Agosto;
4º en el Triatlon de Medina de Rioseco
Septiembre;
12º en el Campeonato de España de Triatlon Cros de Teruel
5º en el Triatlon Doble Olimpico de Guadalajara
Una carrera muy dura, Ruth ha quedado 3ª, en una carrera que se le ha hecho bastante larga por su operación de varices, pero se ha currado una pequeña remontada desde el 4º puesto en T2. Impresionante la exhibicion en bici de Javi Garcia, y a pie de Sergio Marques. La pupila de Alejandro Santamaria, Alba Xandri, se alzo con la victoria tras unos grandes parciales de bici y carrera. Yo he corrido "decente", aguantando el tiron de mi rival, y sin embargo amigo, Alvaro Velazquez. No me he dejado ir, y salvo en las subidas he sido capaz de mantener una buena zancada.
Lo dicho, prefiero terminar aqui con un buen sabor de boca, y descansar completamente 3 semanas hasta empezar el camino a Lanzarote 2008. Será mi 4º intento de clasificarme para Hawaii tras 3 fracasos (LZ 2002, LZ 2003 y Zurich 2005). Este blog deja de tener sentido y a partir del 1 de octubre empezare una nuevo en mi web (http://www.triluarca.es/) "Road To Lanzarote"
Por el camino han quedado 14 carreras, en las que el objetivo del año salio bien a secas (9h19 en Roth), pero todo el año ha salido muy constante, salvo el mal fin de semana de Ibiza.
Febrero;
19º en la Copa de España de Duatlon Cros de Fuenlabrad
Marzo;
14º en la Copa de España de Triatlon de LD de Arinaga
Abril;
4º en el X Challenge de Marbella
4º en 30-34 en el Campeonato de Europa de Triatlon Cros en Ibiza
37º en el Campeonato de España de Duatlon Cros en Ibiza
Mayo;
5º en la Copa de España de LD de Elche
6º en el Triatlon de San Esteban de Pravia y Campeon de Asturias de Triatlon
Junio;
68 º en el Quelle Challenge Roth con 9h19
Julio;
17º en la Copa del Rey con el Academia Civil-El Musel
6º en el Triatlon de Villameca
7º en el Triatlon de Palmaces
Agosto;
4º en el Triatlon de Medina de Rioseco
Septiembre;
12º en el Campeonato de España de Triatlon Cros de Teruel
5º en el Triatlon Doble Olimpico de Guadalajara
lunes, septiembre 03, 2007
Campeonato de España Triatlon Cros San Blas
2ª edicion de esta prueba, que poco a poco va subiendo de nivel.
Podium masculino para Eneko, una vez más logrando otro titulo (y van...), David Henestrosa, más presente en pruebas de montaña tras un ciclo muy exitoso en triatlon de asfalto, y 3º Hector Llanos, recuperandose tras Frankfurt.
En chicas, victoria clara para Beatriz Jimenez, aguantando la remontada de Inma Pereiro, que pago caros los 5 minutos perdidos en el agua, y 3º lugar para Nuria Blanco, que a pesar de no entrenar practicamente nada (casi solo compite) es capaz de nadar, pedalear y correr con una frecuencia de gesto rapidisima.
Yo contento, tras el puesto 24º del año pasado para olvidar, este año puesto 12º, notandome bien nadando, pero pagando en la primera boya un error de colocación. Puesto 20º a 2m10 del mejor nadador. En bici remontando bien, pero tampoco notandome super, y pensando en Guadalajara, y corriendo empezando mal (esos 79 kgs en el primer kilometro se notaron) pero poco a poco remontando, incluso ganando 2 puestos en los ultimos kilometros.
sábado, agosto 18, 2007
Semana regulin
Empezando a progresa tras Roth, voy y el miercoles me cojo un catarrazo de estos clasicos mios de verano.
Lunes
1 h MTB
Martesdescanso activo
1h05 carrera continua, con mucho calor. Ya me senti mal.
2600 de agua con 15 x 40 Ritmo C/45 + 4 x 100 palas C/1m35 a 1m19
Miercoles
Asalto a Morcuera. Paso la zona dura a ritmo de 30m30, pero no consigo mantener el ritmo y al final me voy a 32m09. 328 watios de media en Morcuera. Luego subida al Cerro con viento de cara para 19 minutos y 302 watios de media.
Por la tarde solo 1000 de agua notandome bastante vacio.
Jueves
DT
Viernes
Amago de series con Maribel; 4 x 100 C/1m50 (1m13, 1m15, 1m19, 1m21) + 400 a 1m27.
Sabado
Me noto mal, pero salgo a rodar 10 kms y los tiempos del rodaje me salen decentillos, aunque aun me noto algo congestionado de cabeza
Lunes
1 h MTB
Martesdescanso activo
1h05 carrera continua, con mucho calor. Ya me senti mal.
2600 de agua con 15 x 40 Ritmo C/45 + 4 x 100 palas C/1m35 a 1m19
Miercoles
Asalto a Morcuera. Paso la zona dura a ritmo de 30m30, pero no consigo mantener el ritmo y al final me voy a 32m09. 328 watios de media en Morcuera. Luego subida al Cerro con viento de cara para 19 minutos y 302 watios de media.
Por la tarde solo 1000 de agua notandome bastante vacio.
Jueves
DT
Viernes
Amago de series con Maribel; 4 x 100 C/1m50 (1m13, 1m15, 1m19, 1m21) + 400 a 1m27.
Sabado
Me noto mal, pero salgo a rodar 10 kms y los tiempos del rodaje me salen decentillos, aunque aun me noto algo congestionado de cabeza
viernes, agosto 10, 2007
Retomando los entrenamientos
Poco a poco voy entrenando con más ganas, despues de 3 semanas en las que me costaba mucho salir a entrenar. No lo queria escribir porque suponia verbalizar un estado de derrota mental, y este verano queria alargar la temporada hasta octubre.
La semana pasada ya me empezaron a salir numeros decentes, sobre todo en carrera a pie.
Noto que ahora mismo donde más flojo estoy es en la bici, lo que es preocupante dado que las tres pruebas importantes que me quedan, San Blas, Sanabria y Titan, la bici tiene bastante importancia.
A cambio, a pie me encuentro bastante bien, y ayer hice unas series nadando a pies de Parra que me dejaron bastante contento; 4 x 100 C/1m35; 1m13-1m17-1m17-1m17 + 2 x 100 C/1m50 (1m13, 1m14) y otra vez 4 x 100 C/1m34 (1m17-1m17-1m17-1m14),,, con dosis extra de confianza porque vino gente a la que considero mejores nadadores que yo que no aguantaron el ritmo.
La eterna "tricotomia" del triatlon, cuando estas bien en un deporte, los otros se resienten...
Bueno, como mañana corro en Medina de Rioseco, podemos probar a ver qué se siente escaqueandose en bici.
La semana pasada ya me empezaron a salir numeros decentes, sobre todo en carrera a pie.
Noto que ahora mismo donde más flojo estoy es en la bici, lo que es preocupante dado que las tres pruebas importantes que me quedan, San Blas, Sanabria y Titan, la bici tiene bastante importancia.
A cambio, a pie me encuentro bastante bien, y ayer hice unas series nadando a pies de Parra que me dejaron bastante contento; 4 x 100 C/1m35; 1m13-1m17-1m17-1m17 + 2 x 100 C/1m50 (1m13, 1m14) y otra vez 4 x 100 C/1m34 (1m17-1m17-1m17-1m14),,, con dosis extra de confianza porque vino gente a la que considero mejores nadadores que yo que no aguantaron el ritmo.
La eterna "tricotomia" del triatlon, cuando estas bien en un deporte, los otros se resienten...
Bueno, como mañana corro en Medina de Rioseco, podemos probar a ver qué se siente escaqueandose en bici.
miércoles, agosto 08, 2007
Quelle Challenge 5
Joana Lawn y Belinda Granger empiezan a ponerse nerviosas en el km 100. Al llegar por 2ª vez al Kalvarien Berg se notan retenidas (claro, 15 kms a rueda se nota bastante) y uno por uno nos sobrepasan en la subida al grupo de chicos que intentamos mantener la distancia, poniendonos en peligro con los jueces, que miran para otro lado. Claro, coronamos el repecho, y cuando volvemos a rodar por encima de 40 kms/h vuelven a su sitio, Belinda a 5 metros del ultimo chico y J. Lawn a 3 metros de Belinda. Les echo una buena bronca en mi ingles de Oxford; " Do you know what your place is?; I know, your place is the last ONE!" Como las chicas son australiana y neozelandese no han debido entenderme, porque ni me han mirado.
La foto del Solarberg en 2004 (creo) con las mismas protagonistas es bastante representativa, aunque mantener la distancia en Solar es una utopia, los dos años que yo he coincidido con ellas van asi.
Da bastante rabia, porque Belinda es una impresionante ciclista, a la que este tipo de estrategias solo perjudican.
lunes, agosto 06, 2007
Aclaracion de Alix sobre las series rapidillas.
Transcribo un mail que me ha mandado Antonio
"Lo mando a través de jaime ya que no tengo cuenta de blog, nunca he escrito en uno.
ante todo gracias por invitarme a esa sesión.
tengo 42, no 43, y no soy veterano.
la ida calentamiento hacia el lago iba muerto, ya lo visteis.
el 2mil alfombra fue en progresión, por vuelta 1'45, 40, 39, 36.
en la 1ª serie de 400s hice 12-11-11-10. en la 2ª todos en 11 y creo que tiré yo siempre, cuenllas se reservó en 2ª y 3ª rep para pulirme en la última. antes de empezar con maría abel estuve haciendo trote cochinero, no calenté con ella. los 500s fueron 8, no 6. y en 1'38, no me jodas 1'28. por la alfombra pero por la línea que hay más al exterior. se recuperaba unos 250m de trote. los 400s fueron a 1'16, rec1, ahí ya ella iba petada, le salieron más lentos.
el día antes había hecho yo 1h35 a pleno sol y sin beber por la tapia pardo hacia rio manzanares, calculo ente 21 y 22km, con mucho desnivel.
y al día siguiente, canencia-morcuera y vuelta, por la pista más directa, calculo unos 19km. la ida en 42, la vuelta en 41, sin forzar el tramo final cuesta abajo para no cascar patas. adelantando paseantes y otros corredores como si fuese un videojuego, y a los "baikers" adelantándoles cuesta arriba.
Baño de ego al ser reconocido tanto por corredores, beteteros y los de carretera que se paran en la cima para cargar bidones.
en esa pista hay algunos tramos llanos para hacer repeticiones de calidad, al menos hay uno de unos 500m, y en un desvío cerca de morcuera, sale otra pista llana"
"Lo mando a través de jaime ya que no tengo cuenta de blog, nunca he escrito en uno.
ante todo gracias por invitarme a esa sesión.
tengo 42, no 43, y no soy veterano.
la ida calentamiento hacia el lago iba muerto, ya lo visteis.
el 2mil alfombra fue en progresión, por vuelta 1'45, 40, 39, 36.
en la 1ª serie de 400s hice 12-11-11-10. en la 2ª todos en 11 y creo que tiré yo siempre, cuenllas se reservó en 2ª y 3ª rep para pulirme en la última. antes de empezar con maría abel estuve haciendo trote cochinero, no calenté con ella. los 500s fueron 8, no 6. y en 1'38, no me jodas 1'28. por la alfombra pero por la línea que hay más al exterior. se recuperaba unos 250m de trote. los 400s fueron a 1'16, rec1, ahí ya ella iba petada, le salieron más lentos.
el día antes había hecho yo 1h35 a pleno sol y sin beber por la tapia pardo hacia rio manzanares, calculo ente 21 y 22km, con mucho desnivel.
y al día siguiente, canencia-morcuera y vuelta, por la pista más directa, calculo unos 19km. la ida en 42, la vuelta en 41, sin forzar el tramo final cuesta abajo para no cascar patas. adelantando paseantes y otros corredores como si fuese un videojuego, y a los "baikers" adelantándoles cuesta arriba.
Baño de ego al ser reconocido tanto por corredores, beteteros y los de carretera que se paran en la cima para cargar bidones.
en esa pista hay algunos tramos llanos para hacer repeticiones de calidad, al menos hay uno de unos 500m, y en un desvío cerca de morcuera, sale otra pista llana"
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