Total de la semana; Me he quedado con las ganas de correr el Clasificatorio, pero estoy convencido de que ha sido una buena idea. 17h45 minutos para 11700 de agua, 305 de bici y 51 a pie.
Domingo
24 kms en 1h43, a ritmo de 4m19, 145 ppm, por el Pinar de Boadilla (bastante quebrado). Sesion de confianza, aguantando bien el rodaje largo. Con agua y gel a partir de la 1/2 hora, cada 20 minutos.
Sabado
159 kms a 196 watios y 33,1 kms/h, con mucho viento y puerto del Atazar (4 kms 6%) a 323 watios. Con Jaime Salvador, que esta bastante fuerte. En los primeros kilometros nos han acompañado Ruth y Miguel Platero
Viernes
45 kilometrillos viendo el ambiente de la Casa de Campo. 4 vueltecitas al circuito con Clemente Alonso, Noya y Alex Santamaria, con una vuelta tensa en el teleferico.
Por la noche 3100 de agua. Sesion de maximo consumo, 2 x 4 x 100 C/1m45 R:3´ a una media de 1m16 + 2 x 100 C/2 tambien a 1m16.
Jueves
11 kms 48 min con 2 x 8´progs hasta 165 ppm.
Por la tarde 3800 con un 2000 prog C/500, pasando los 500 en: 7m41 (1m32); 7m23 (1m28) 7m08 (1m25) y 6m52 (1m22) Muy torpon, pero notando mucha fuerza en los brazos (el 2º 1500 21m23) Ruth a mis pies (con aletas) y Alvaro a pies de Ruth (con neopreno corto)
Miercoles
Solo natacion tecnica; 1800
Martes
Transicion en crono Cerceda.
2 vueltas; La crono total me sale 1h43m20 segundos a 272 watios y 145 de pulso medio. El año pasado en las dos vueltas hice 1h44m55, que tambien fue un tiempo bastante bueno, a un pulso bastante chulo (142 de media) Pensaba que habia mejorado más, a ver si encuentro un historico del viento en la zona, que hoy ha soplado bastante. Cada vuelta 275 watios (143 de pulso, 41,4 kms/h, 97 de cadencia media) y 268 watios (7 watios menos, 25´´ segundos más lento, 41 kms/h 94 rpm de media). Tiempos 51m27 y 51m52 (el año pasado mi record a una vuelta eran 51m32)
1h15 con 20´ a ritmo medio, 10´a ritmo vivo, 5´rapidos, con recuperaciones activas de 5 minutos trote. 16,5 kms
Por la noche 900 metros de soltar en piscina
Lunes
2100 de tecnica
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3 comentarios:
Jaime, por tus entrenos de lo que llevamos de semana deduzco que al final has decidido no hacer el Clasificatorio no??
Un saludo
No lo iba a hacer, me desapunte, y hoy que he estado viendo el circuito y el ambiente con Noya y Clemente Alonso, me han dado muchas ganas de volver. He preguntado si es posible, y me han dicho que casi seguro que con las listas en la mano, ya no...
Mejor que tomen la decision por mi,,, esto es como los ludopatas que piden que no les dejen entrar en el Bingo
Si es que tienes un vicioooo ;-). Pero haces bien, tienes que centrarte en lo que tienes que centrarte y después, una vez pase el día D, ya puedes desmelenarte y competir como un loco jeje.
Besicos!
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