Semana 9ª: del 6 al 12 de marzo

Lunes

Carrera: 9 kms CCL Con Ruth. Muy facil a 15 ppm para 4m45/km

Martes

Ciclismo: 95 kms con Alvaro V pestoseando a 200 watios con el SRM. 30 kms/h

Natacion: 3300 metros con 12 x 100 aletas (2 pn tabla 2 crol brazos)

Miercoles

Ciclismo: 57 kms a 30,3 kms/h con Ruth tirando. Mal de piernas

Natacion: 7 x 200 a 2m38 a los pies de un nadador,,, muriendo desde el 2º

Jueves

Ciclismo: 60 kms subiendo Morcuera y Cerro con Alex S. y Alvaro V. Mal. Pajara

Carrera: 15 kms corriendo comodo en progresion para terminar a 4min/km

Viernes

Carrera Series 3 x 1500 R:1m30 + 1 x 500 petada por intentar mantener el ritmo con muhisimo viento. Tiempos: 5m13, 5m08 5m09 y 1m40

Natacion: 1300 metros. Dejo el entrenamiento a medias por cansancio

Sabado

Ciclismo: 70 kms con series 6 x 3´con Luis Luarca R:1. Muy fuertes, buenas sensaciones, pero costando mucho llegar a las 160 ppm

Natacion: 1800 m; 600 + 400 + 400 espejo + 200 tubo + 400 tca punto muerto

Domingo

Ciclismo: 103 kms a 29 kms/h (Subiendo Navalagamella y Valdemorillo) 110 ppm de media. Cansado de piernas por las series de ayer.

Carrera: 9 kms a 4m20 con el pulso muy bajo

Total

10.000 m N

375 kms B

46 kms C

19h22

Muy cansado toda la semana. Quizas demasiada progresion (de 13h a 19 h), pero creo que es más por el cansancio de la mudanza... ¿quien sabe? De ilusión tambien se vive, y esto es lo malo de autoentrenarse. Nadando me estoy encontrando bien, relativamente bien corriendo, aunque me rajo con facilidad en las series, y en bici estoy yendo fatal.