Semana 10ª del 13 a 19 de marzo

Lunes

Natacion: 2600 metros

Martes

Ciclismo: 110 kms con Alvaro V. Buenas sensaciones. Sin pulsometro: 32 kms/h

Natación:3200 con 4 x 100 a muerte 1:10, 1,11 1,16 1,18 C/2 + 8 x 100 (2 tirando yo, 3 Elena, 3 yo) C/1m40 a 1m19.1m21 aclarando lactato (demasiado aclarado a los pies de elena) dolor importante en brazos tirando yo.. Entrenamiento MUY DURO

Miercoles

Carrera: Series 4 x 1500 R:1m30 + 3 x 500 R:45´´ Muy buenas sensaciones, en progresion 5m12 5m07 5m05 y 5m05 y los 500 en 1m37, 1m39, 1m37

Jueves

Natacion: 2000 metros

Ciclismo: 95 kms muy suaves con Pelayo a 29 kms/h y solo 105 pulsaciones

Viernes

Viaje a Santiago de Compostela: Descanso Total

Sabado

85 kms con Inma y Fer. G Aja por Padron

Carrera: 30´ 7,5 kms

Domingo

55 kms por Noia con Luis MLP, subiendo un puerto vivo, pero con malas sensaciones

Total

Natacion 7800
Ciclismo: 340 kms
Carrera: 22,5

16h36m

Resumen: Una semana tontita con lo del viaje a Santiago. He aprovechado para meter algo de bici de más, aunque me sigo encontrando muy flojo. Las series a pie en cambio muy bien, con ritmos rondando el 3m25, y muy muy bien nadando