Lunes
Descanso Total, Ole:-)
Martes
Ciclismo: 110 km en 3h25
Natacion: 3500 18 x 100 tirando yo, malisima sensaciones, 1m18 en la primera, 1m25 en la 2ª, 1m22 hasta la 11º, 1m23 hasta la 17 y 1m21 en la 18º. Sufriendo desde la 3ª, con ganas de dejarlo, pero bien por terminarlo en estos tiempos C/1m40
Miercoles
Carrera: 10 x 1000 a 3m26 Muy comodo hasta la 6ª, dolor de patas a partir de entonces. Tirando de AlvaroV.
Natación: 3000 suaves
Analitica con datos de serie roja tirando a bajitos (44 hematocrito, 14,2 hemoglobina)
Jueves
Ciclismo: 3h CEXT 95 kms
Viernes
Ciclismo: 2h20 MTB con Alvaro
Sabado
Natación: Control de Fondo de la Federación Madrileña de Natación: 1000 calentamiento + 1500 en piscina de 50. Cronometraje manual: 21m07 pasando en 1m12 el primer 100. Sufirendo mucho desde el 300. Muy contento, pero mala distribución del esfuerzo
Domingo
Campeonato de España Duatlon Cross Zaragoza. Puesto 35º. Parciales 56º + 26º + 47º. Algo cansado, con bajoncillo en la bici. Contento por haber corrido relativamente bien en la ultima fase
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2 comentarios:
¡Hola JML! Leyendo tu blog veo lo de los resultados de la analítica que catalogas como "desastrosos". ¿Por qué el tema del hematocrito tan bajo? ¿Qué se puede hacer para subirlo? Me acabo de hacer unos análisis y estoy bajo de todo. Presento un valor del hematocrito similar, muy poco por encima de 40.
Saludos,
Xabel
Suerte mañana en Elche, por aquí en Cs está despejando, espero que mañana os salga parecido.
Ánimos a todos los cracks.
Xabel, lo importante es ver tendencias, hay gente que de normal lo tiene alto y otra gente que bajo. Si tus valores normales son 45, un 40 es bajo. Pero si siempre has estado por ahí, no es tan desastroso. Ánimo.
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