+ Quelle Challenge

El despertador suena a las 4h40, bajo a comerme un bollo y un cafe, y me subo otro cafe a la habitacion. A las 5h15 subimos a la furgo en Allesrberg (a 8 kms de la salida), y empezamos a saltarnos señales de prohibido el paso mientras nos acercamos al Main Donau Kanal. En la furgo vamos Parra, Ruth, Alvaro, Jaime Salvador, Matete y yo, más Alejandro de chofer. Salimos a las 6h20 y todos menos Alvaro y yo opinan que vamos con mucho tiempo.

Salimos a estampida de la furgo cuando ya no nos dejan avanzar más, y bajamos hacia boxes. Por la noche ha llovido y la hierba huela muy bien, pero nos moja los pies. Un listo me quito la bolsa amarilla, y mi bici aparece empapada.

Tras esperar a que Jaime S y Alvaro inflen sus ruedas, cojo la bomba, reviso las ruedas de Ruth y Matete y me voy a inflar las mias. Ya solo quedan 40 minutos para la salida, y todavia tengo todo por hacer.

Pomgo el bidon de hidratos en el cuadro, y el de sales en el manillar. Cojo todos mis trastos y me voy a que marquen,,, Dorsal 2615, grupo C. Decido ponerme el neopreno tras el marcaje, y compruebo con horror que no esta en la bolsa. Deshago rapidamente el camino andado hacia mi bici y me lo encuentro tirado.

Ruth me está buscando, no consigue meter una zapatilla en la cala. Lo soluciono y me voy corriendo con el neopreno a media cintura a un sitio un poco más discreto (los baños estan a rebosar y Ruth llegara justa a la salida por culpa de eso).

Me pongo el pulsometro, dejo la bolsa con el maillot y el dorsal en su sitio, y me tiro al agua a calentar, son las 6h08 y no caliento todo lo que quisiera, pero al menos hago 300 metros de calentamiento + 3 x 50 fuertecillos estilos. Me noto con buena brazada, y me coloco a falta de 2 minutos para la salida en primera linea. Ahi está Alvaro. Yo estoy menos hablador, y me concentro en evitar golpes en la salida.

Eine Minuten!!! La respiracion es entrecortada, y cuando quiero pensar algo más, me encuentro nadando muy fuerte para buscar un grupo bueno. Me noto entre dos puntas de flecha, y me voy rapidamente al centro del canal. Agradeceria un agua un poco más fria, pero es lo que hay. A los 500 metros me meto en un grupo bastante bueno, levanto la cabeza y me veo muy delante. De repente, un pesado me empieza a tocar los pies en cada brazada, y sigue asi durante un buen rato. Me esta molestando bastante, y se lo hago saber con movimientos energicos,,m pero es una persona bastante desconsiderada. Me sigue dando en cada brazada. A los 5 minutos me descentro y hago lo que nunca hay que hacer, me paro a recriminarle su actitud. Resulta ser Belinda Granger, que me pega un buen grito. Esto me hace perder el grupo que salio del agua en 52m30, aunque quizas iba un poco forzado. Giramos la boya y se forma un grupo en el que me voy tocando las narices, pero notando que cojo bastante agua. Este segundo largo se me hace eterno, pero de repente veo a Pablo Saez, Pablo Caba, Dudu, Maribel, Pelayo, y les saludo. Me noto observado y la sensacion de esfuerzo disminuye.

Paso por debajo del puente, levanto la cabeza y veo la boya del ultimo giro a unos 200 metros. Respiro por el lado malo para ver si vienen los primeros, y veo que aun no han salido del agua. Este año estoy más cerca...

La natacion se me empieza a hacer un poco larga, sobre todo por lo caliente del agua.

Salgo del agua y veo 53m56,,, un poco peor que el año pasado, aunque tengo la sensacion de haber dominado más el primer segmento. Engancho la bolsa con el maillot mientras me bajo el neopreno, entro en la carpa y me pongo rapidamente el maillot. Al salir de la carpa me encuentro con que el camino más natural hacia mi bici está cortado por una cinta. Si sigo el camino de los demás voy a tener que dar una vuelta que supone unos 150 metros que los otros no tienen que hacer, asi que me salto la cinta y me voy a por mi bici (luego esa cinta la quitarian para los triatletas de otras salidas).

Las correas del casco estan empapadas, me da igual, me lo pongo rapidamente y salgo rapidamente por la hierba empujando mi bici mientras pido paso (nadie se espera que un tio con el 2615 aparezca por ahi a esas horas)

Rapidamente veo a Pelayo, en el sitio de los fotografos. De todos los fotografos es el tio más grande y el que tiene la camara más pequeña. Subo la pequeña cuestecita hasta el puente, y tras girar 180º enfilo el puente con muchisimo publico. Me meto las zapatillas justo antes de girar en el puente hacia Haimpfarrich. Las piernas van casi solas y al contrario que el año pasado, no me pasa ningun misil aleman. Paso por delante del camping y la bici ya va muy lanzada. Negocio una curva a izquierdas con protecciones, y justo tras pillar una alcantarilla el bidon con 4 geles Maxim sale disparado. Pienso con rapidez que eso le pasó el año pasado a Alvaro y continuó con los avituallamientos de la organizacion. Tomo la misma decisión, y sigo embalado sin mirar atras. Aun me quedan mis 500 calorias de Isostar Long Energy en el bidon del manillar.

Quelle Challenge Roth

3º año de presencia en esta impresionante prueba. Las expectativas y la forma eran mejores que el año pasado, pero una alcantarilla en el km 2 de la bici hizo que mi bidon con geles saliera disparado. Haber parado a recogerlo solo me habria llevado 30´´, pero decidi tirar con los avituallamientos de la organización.

DECISION EQUIVOCADA!!!!

A partir del km 165 me empieza a entrar un hambre feroz, lo arreglo con 3 geles en T2, pero el estomago está tocado, y en el km 14, al que llegue en 1h02 (un 33% de la marathon), frene en seco, y los kms del 15 al 33 fueron haciendose cada vez más kentos, desde 5m05 hasta 5m40.

Bastante jorobado, sigo sin ceder a la tentacion de andar, y a partir del km 33 el estomago se asienta un poco, y consigo que el pulso vuelva a subir hasta 140 (me tire 1 hora a 122). En el km 34 empiezo a ver ritmos de 4m50/km, y veo que por lo menos podre intentar mejorar mi marca de 9h24.

Al final bajo por los pelos de 9h20, con una maraton muy mejorable de 3h31.

Al volver el martes al aerpuerto, y pasar por ultima vez por encima del canal, pense que habia tenido cerca el sueño Sub 9, y que deberia esperar al menos dos años más.

See you in Lanzarote 2008!!!

Cambio de posicion 2006 vs 2007

Mantengo la bici, pero el cambio de manillar (de Bontrager a Easton) ha modificado muchas cotas. El Easton tiene los apoyacodos 30 mm más bajos que el bontrager, y 12 milimetros más adelantado, por lo que adelante el sillin 1 cm (ahora tiene un retroceso de 5 mm sobre el pedalier) y acorte la potencia (de Bontrager 90 mm a Syntac 75 mm).

El resultado es este.

Semana 33ª, del 11 al 17 de junio

Martes

Crono Cerceda 3 x 36 kms. Orientacion pulso, 140 ppm, pero hoy 140 ppm era ir muy rapido (270 watios, 41, 4 kms/ de media.Este año 51m09, 51m35 y 52m30 (El año pasado las 3 vueltas 51m47, 54m46 y 55m29; 6m49 de mejora en 108 kms) . Exhibicion de Alex Santamaria, que en la 3ª vuelta se ha cascado solito 42 kms/h, cuando más viento pegaba

Lunes

1200 natacion suave

Semana 32ª, del 5 al 11 de junio

Domingo

Tras todo el año haciendo carrera a pie normalita (sobre todo si lo comparamos con la bici y el agua), hoy han salido 24 kms en 1h40, a un pulso bastante controlado (148). Primeros 10 kms a 4m18, otros 10 a 4m02, 3 en progresion desde 3m40 hasta 3m20, y el ultimo soltando. Total a 4m08. Toma!! A falta de 14 dias para Roth, creo que he encontrado una forma excelente en bici, muy buena nadando, y buena a pie.

Ahora solo me preocupa unas llagas que me han salido en la boca, que suele ser sintoma de defensas bajas. A ver si me voy a pillar una infeccion de garganta de las mias a estas alturas...

Sabado

MUY BUEN ENTRENAMIENTO!!!. 169 kms a 35 kms/h, 122 de pulso y 198 watios yendo muy comodo. A partir del lunes, toca empezar a bajar. Ruth ha venido muy fuerte hasta el km 155.

Viernes

4000 de agua con pack infinito de Michael Mc Cormack. Consiste en hacer series de 50 + 100, el 50 empezando a muerte (C/34´´) y el 100 con mucha recuperacion (C/1m50), aumentando cada serie la recuperacion en el 50 y disminuyendola en el 100. Se termina cuando ya no llegas a la siguiente salida. He salido al 100C/1m10, pero ya no he pdido salir al 50 (C/1m05). El año pasado termine con el 1m17 (sin llegar al lap). Ruth ha hecho un 100 más que yo.

Jueves

Transicion con 90 kms con los ultimos 20 minutos tras moto (43 kms/h 268 watios). Explosion en la carrera a pie. Mucho calor y lo dejo empapado en sudor. Llevo unos dias un poco catatonico mental pensando en Roth.

3100 de agua, bastante tocado. Un 1600 con neopreno (400 ritmo, 200 suave)

Miercoles

85 kms Ruta Imperial 33 kms/h 189 watios

Martes

Por la mañana un "despertar", 11 kms en ayunas, a 4m19

3900 de agua con 2 x 200 C/3 + 4 x 100 C/1m35 + 8 x 50 Palas C/1 + 4 x 100 C/1m35 + 2 x 200 C/3 (todo a ritmo de 1m23 y a pies de Ines, excepto el ultimo 200, tirando yo a 1m22). Total, 2000 metros a umbral bastante comodo.

Lunes

2000 de agua tecnica con toquecillos de velocidad