Semana 17ª del 1 al 7 de mayo

Lunes

Ciclismo 85 kms DA

Martes

Ruta 138 kms Morcuera Canencia. Subiendo tranquis (Morcuera 34m58 a 143 ppm)

Miercoles

Natacion: 3100 metros

Jueves

Natacion: 2700 metros 6 x 100 C/1m45 1 ritmo 1 suave (1m19 1,24)

Viernes

Viaje a Elche

Sabado

Doble Olimpico Elche. Mala entrada a la natacion, nadando a disgusto, perdiendo con Eneko lo mismo que en Zarautz. Bici desmotivado, y carrera a pie bastante buena.

Domingo

DT

Total

Natacion: 8800 metros
Ciclismo: 299 kms
Carrera: 20 kms

17h13

Resumen

Solo una sesión de carrera, he empezado a no encontrarme bien nadando. La amenaza de conversion de Elche en duatlon me ha desmotivado mucho, pensando incluso en no ir, pero al final competi, aunque muy desmotivado hasta la carrera a pie. Finalmente puesto 16º en 4h35 en una carrera de mucho nivel. Alvaro y Guillem Llado me han pegado una lijada en bici que no te meneas

Semana 16ª del 24 al 30 de abril

Lunes

Carrera: 10 kms lento pero comodo 41m27 a 132 ppm

Martes

Ciclismo: 86 kms con un ataque a Morcuera en 31m02, 165 de pulso medio. Mal de pata, con algo de viento

Miercoles

Carrera: 20 x 200 a 3m17 el ultimo a 3m00, sensaciones raras, más dolor de pecho que de patas

Natacion: 3200 metros

Jueves

Ciclismo: 1h40 MTB

Natacion: 2900m sensaciones regulares, incomodo de brazos,, 5 x 100 intentando ir comodo a 1m26 C/1m40

Viernes

Natacion: 500 metros en el mar

Sabado

X Terra Marbella. 2º puesto. Saliendo 5º del agua con Roberto Canales, regulando en bici, bajando pinchado 6 kms atras, remontando desde el 4º puesto en boxes hasta el 2º en meta tras Jaime Salvador. Contento sobre todo por el 3º parcial.

Domingo

Natacion: 1000 metros en el mar

Resumen

Natacion: 10.1000 m
Ciclismo: 179 kms
Carrera: 32 kms

Semana marcada por el X Terra. Muy motivado de cara a esta carrera, por lo que inconscientemente bajo el piston. Nadandco fenomenal, como nunca en la vida. regular de bici y muy bien corriendo, aunque me lo podria haber creido un poco más

Semana 15ª, del 17 al 24 de abril.

Lunes

Descanso Total

Martes

Ciclismo: 95 kms, petado, el pulso no sube,, pagando facturas de semana santa 31 kms/h a 105 ppm

Natacion 2000 metros

Miercoles

Carrera: 18 kms a 4m26 en 142 ppm. 1h20

Natacion 4300: 2 x (8 x 75 + 6 x 50) Lanzadoal principio (58 y pagandolo luego 1m01,, los 50 palas en 36)

Jueves

Ciclismo: 74 kms con asalto a Morcuera en 30m51 y 161 de pulso 30m51, pasando en 18m40 el puente,, desarrollo 42 x 25

Viernes

Carrera: Piramide 500-1000-1500-2000 y bajar fuertecillo de 3m25 a 3m28 y 223

Natación:2 x 500 a 1m22 a los pies de juanan, R:100 suyos + 2 x 300 a 1m20

Sabado

Ciclismo: 65 kms superpajaron energetico, no recuperado de la paliza de ayer

Domingo

Ciclismo 116 kms pocos kms, encontrandome mejor a partir de las 2 horas 119 ppm y 32 kms/h

Carrera: 11 kms ritmo medio en progresion, 37m55 la vuelta al Pinar


Natacion: 10.100 metros
Ciclismo: 351 kms
Carrera: 44 kms
Total Horas: 18h38

Resumen: La encadenacion de entrenamientos de calidad del miercoles al viernes provoca un buen pajaron el sabado, del que me recupero a duras penas el domingo

Semana 14º del 10 al 17 de abril

Lunes

Natacion: 1100 metros

Martes

Ciclismo: 65 kms DA. 103 de pulso medio para 29 kms/h

Miercoles

Natacion: 6 x 300 C/4m40 º: en 4m02 a los pies de Elena, luego 4m12, 4m12, 4m16, 4m16 y 4m20.. Bastante cansado

Jueves

Ciclismo: Test llano Crono Tramo Cerceda-Soto en 15m43 a 156 ppm. Viento en contra. 45,7 kms/h Total 107 kms a 119 ppm de media

Carrera: 10,6 kms suaves a 137 ppm

Viernes

Ciclismo: 138 kms en 4h50. 29 kms/h

Sabado

Carrera: 15,4 kms CCL

Natacion: 2000 metros suaves

Domingo

Ciclismo: 132 kms Morcuera-Cotos. Morcuera suave en 34m30, Cotos más fuerte Cargado de patas de Semana santa.

Total

Natacion: 6500 metros
Ciclismo: 442 kms
Carrera: 26 kms
19h29

Resumen: Una semana de descanso, pero con algo de volumen en bici. Lo necesitaba despues de la tralla de Semana Santa. El Test de bici de Soto muy bien, más teniendo en cuenta el tramo de viento en contra.